Menstruar no debe ser sinónimo de incomodidad, estrés o resignación. Sea que estás en la escuela, en el trabajo o viviendo cualquier etapa de la vida, existen hábitos simples que pueden transformar esos días. Aquí te comparto 10 que puedes integrar desde ya, con ternura y realismo.
1. Escucha tu cuerpo con atención
Presta atención a cómo te sientes cada día: dolor, cólicos, estados de ánimo. Notar tus señales te permite ajustar tu ritmo y cuidarte mejor.
2. Usa prendas suaves y transpirables
Fibra natural, ropa interior sin tirantes estrechos o materiales sintéticos. Cuando tu piel respira, tu mente también se relaja.
3. Comprométete con el autocuidado informativo
Investiga cada vez que algo te preocupa. Comprender lo que ocurre en tu cuerpo es reconectar contigo desde la compasión.
4. Muévete con amor
Caminar, estirarte, practicar yoga suave… activarte un poco ayuda a aliviar el dolor y relajar el cuerpo. No se trata de rendir, sino de fluir contigo.
5. Calor que no falla
Usa una velita para cólicos o un cojín de semillas calientito, ponlo sobre tu vientre. Bajará el tono muscular, reconforta y acompaña el ciclo con suavidad (¡y sin químicos!)
6. Hidratación con intención
El agua y líquidos calientitos (infusiones suaves como manzanilla) alivian la retención y elevan el ánimo desde adentro.
7. Apaga la rutina, enciende tu bienestar
Busca un rincón acogedor para leer, meditar, respirar o simplemente no hacer nada. Tu cuerpo agradece pausa, tu mente también.
8. Aquí sí: incluye calzones menstruales Luna Segura
Olvida tampones o toallas que irritan. Nuestros calzones están diseñados para darte días sin fugas, suaves con la piel y ecoamigables. Son comodidad real, incluso si estás en clase, en casa o de paseo.
9. Planifica tus días con compasión
No necesitas rendir. Ajusta tus tareas, pide ayuda si la necesitas y permítete fluir en vez de luchar. Reconocer tus límites también es amarte.
10. Búscate redes de cuidado
Llamar a una amiga, leer experiencias o escribir lo que sientes ayuda. Compartir tu ciclo es destruir tabúes y construir comunidad.
La menstruación es un acto íntimo lleno de significados. Elegir cuidarte no es opcional: es un compromiso contigo y con quienes comparten este viaje contigo.