Cólicos menstruales: qué son, cómo aliviarlos y qué puede empeorarlos

Para muchas mujeres, la llegada de la menstruación también significa la aparición de cólicos menstruales. Ese dolor en la parte baja del abdomen puede variar desde una molestia leve hasta un malestar que dificulta trabajar, estudiar, hacer ejercicio o simplemente disfrutar del día.

Aunque el dolor menstrual es una experiencia común, no todas las mujeres lo viven de la misma manera. Comprender por qué ocurre, conocer cómo aliviar los cólicos menstruales y saber cuándo buscar ayuda médica puede marcar una gran diferencia en tu bienestar.

¿Qué son los cólicos menstruales?

Los cólicos menstruales, también conocidos como dismenorrea, son dolores que aparecen antes o durante la menstruación debido a las contracciones del útero.

Estas contracciones son provocadas por unas sustancias llamadas prostaglandinas, que ayudan al útero a desprender el revestimiento que se elimina durante el periodo. Cuando el organismo produce una mayor cantidad de prostaglandinas, las contracciones pueden ser más intensas y, con ellas, también el dolor.

Además del abdomen, el dolor puede extenderse hacia la espalda baja, las piernas e incluso acompañarse de náuseas, cansancio o dolor de cabeza.

¿Cómo aliviar los cólicos menstruales?

Aunque no existe una solución única, sí hay estrategias respaldadas por la evidencia que pueden ayudar a disminuir el dolor durante la menstruación.

Algunas de las más recomendadas son:

• Aplicar calor local con una almohadilla térmica o compresas tibias.
• Realizar actividad física ligera, como caminar o practicar yoga.
• Mantenerse bien hidratada.
• Dormir lo suficiente para favorecer la recuperación del cuerpo.
• Consumir una alimentación equilibrada rica en frutas, verduras y alimentos antiinflamatorios.
• Utilizar medicamentos antiinflamatorios únicamente bajo la recomendación de un profesional de la salud.

Cada cuerpo responde de forma distinta, por lo que encontrar las estrategias que mejor funcionen para ti también forma parte del proceso de conocer tu ciclo.

¿Qué puede empeorar los cólicos menstruales?

Algunos hábitos o situaciones pueden hacer que los cólicos menstruales sean más intensos.

Entre ellos se encuentran:

• Altos niveles de estrés.
• Dormir pocas horas.
• Fumar.
• Consumir alcohol en exceso.
• Llevar una alimentación rica en alimentos ultraprocesados.
• Permanecer completamente inactiva durante varios días.

Pequeños cambios en el estilo de vida pueden contribuir a mejorar la forma en que el cuerpo vive cada ciclo menstrual.

¿Cuándo el dolor deja de ser normal?

Aunque los cólicos son frecuentes, un dolor menstrual incapacitante no debe normalizarse.

Si el dolor impide realizar tus actividades cotidianas, no mejora con las medidas habituales o aparece acompañado de sangrados muy abundantes, fiebre o dolor durante las relaciones sexuales, es importante acudir al ginecólogo.

En algunos casos, estos síntomas pueden estar relacionados con condiciones como la endometriosis o la adenomiosis, que requieren un diagnóstico y tratamiento adecuados.

Escuchar a tu cuerpo también es autocuidado

Cada menstruación es distinta y cada cuerpo tiene necesidades diferentes. Aprender a reconocer cómo responde tu organismo durante el ciclo menstrual es una forma de cuidar tu salud.

Y aunque los cólicos puedan formar parte del periodo para muchas mujeres, eso no significa que debas resignarte a vivirlos con incomodidad. Crear hábitos saludables, buscar atención médica cuando sea necesario y elegir productos que te hagan sentir cómoda, como los panties menstruales de Luna Segura, puede ayudarte a transitar esos días con mayor tranquilidad, seguridad y bienestar. Porque tu menstruación merece ser vivida con más confianza y menos preocupaciones. 💛